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这个夏至,五院君陪您健康地看世界杯!

□文/中医科梁健宁

  不知不觉中,夏至已至。这个时候,正是阳气到达最旺的时节,但同时也是阴气开始生发的时机。

  恰逢世界杯激战之时,如何才能养生的看世界杯呢?

  虽然很多朋友认为炸鸡和啤酒是球赛的绝配,但是夏日的饮食应该还是以清淡为主,炸鸡、薯片、虾条、辣条之类肥甘厚味之品,应该尽量少吃。以免阻碍脾胃的运化功能,甚至助热,化热生风,从而引起疔疮之类的皮肤问题更加严重。

  现在正是荔枝和大量水果上市的时候,那看球赛的时候吃水果总可以了吧?医生的建议还是适可而止,不可多食。

  一方面是因为荔枝从中医性味的角度来说是味甘、酸,性温的,虽然具有养血、生津、理气的功效,但是过量服用还是比较容易导致上火的,特别是对于阴虚火旺体质的人来说;

  另一方面是生冷之食较易损伤脾胃功能,特别是刚从冰箱拿出来的食物更宜适量。

  第三方面是比赛的时间多为夜间,人体的消耗较少,吃太多的水果食物容易导致睡眠质量的下降,正是中医所谓的“胃不和则卧不安”的观念。总而言之,如果注意到食用水果的量的问题,倒也是不错的选择。推荐吃些西瓜、桃子、李子之类的水果。

  喝酒助兴是否可以?答案也是应该适可而止,特别是午夜之后更应少喝。

  球赛期间,可以喝些西瓜汁、莲藕汁、苦瓜汁之类的水果汁更有营养和对身体有益。

  另附3个解酒的食疗方:


  乌梅莲子醒酒汤

  【组成】乌梅30g,莲子250g,红枣50g(去核)、桂花10,橘子250g,白醋30g,白糖300g

  【制法】将红枣洗净,置小碗中加水蒸熟,橘子、莲子仪器倒入锅内,加入乌梅、红枣、桂花、白糖、白醋和适量清水,中火烧沸,即可。

  【功能】宣散排毒,解酒醒神

  【用法】酒醉后凉饮。


  八珍醒酒汤

  【组成】山楂糕50g,橘子瓣50g,莲子10g,青梅10g,红枣20g,白果5g,百合5g,核桃仁10g,白糖50g,冰糖50g,白醋5g,桂花汁、盐适量

  【制法】把莲子、白果、百合、红枣分别置于小碗内,上屉蒸熟。锅内放清水烧开,加白糖、冰糖,待溶化后,加入上述诸料,待沸,再加白醋、桂花汁、精盐,勾薄芡,即可。

  【功能】解酒除烦,消食和胃

  【用法】酒后随量饮用。


  葛花解酲汤

  【组成】葛花15g、大枣5枚、乌梅10g、陈皮6g、山楂10g、茯苓10g、桑葚10g、人参10g、灵芝10g、生姜6g、甘草6g。

  【制法】将上述诸药打粉,每次取9g,开水调服。或者将上述诸药煮水,每次一剂。

  【功能】温中健脾,解酒排毒。

  【用法】酒后饮用。不宜久服。

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